Sağlık ve spor
Vücudunuz, uykunuz ve antrenmanınız için kabul görmüş formüller. Bir gösterge sunar, teşhis koymaz.
- Kalori hesaplama Günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu ve bazal metabolizma hızınızı tahmin edin.
- Vücut kitle indeksi hesaplama Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve yetişkinler için DSÖ kilo kategorinizi görün.
- İdeal kilo hesaplama Devine, Robinson, Miller, Hamwi ve Lorentz formüllerini DSÖ’nün normal VKİ aralığıyla karşılaştırın.
- Hamilelik hesaplama Tahmini doğum tarihinizi, kaç haftalık hamile olduğunuzu ve gebeliğinizin önemli tarihlerini öğrenin.
- Uyku hesaplama Yaklaşık 90 dakikalık tam uyku döngülerine göre ne zaman yatacağınızı veya kalkacağınızı bulun.
- Nefes egzersizi Büyüyüp küçülen bir şekil eşliğinde nefes alın: koherent nefes, kutu nefesi veya 4-7-8 nefesi.
- HIIT zamanlayıcı Tabata, EMOM ve kendi çalışma-dinlenme turlarınız için bip sesli bir interval zamanlayıcı.
- 1RM hesaplama Bir setteki tekrarlardan 1RM’nizi yedi formülle tahmin edin; antrenman yükleri tablosuyla birlikte.
- VO2max ve MAS hesaplama Bir koşu testinden VO2max’ınızı ve maksimal aerobik hızınızı tahmin edin; antrenman temponuzu da görün.