الصحة واللياقة
معادلات معترف بها لجسمك ونومك وتمارينك. للاسترشاد، لا للتشخيص.
- حاسبة السعرات الحرارية قدّر عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًا، ومعدل الأيض الأساسي لديك.
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف فئة الوزن للبالغين وفق منظمة الصحة العالمية.
- حاسبة الوزن المثالي قارن بين معادلات Devine وRobinson وMiller وHamwi وLorentz ونطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي لدى منظمة الصحة العالمية.
- حاسبة الحمل اعرفي موعد ولادتك المتوقع، وفي أي أسبوع من الحمل أنتِ، والتواريخ المهمة في حملك.
- حاسبة النوم اعرف متى تنام أو تستيقظ بدورات نوم كاملة مدة كل منها نحو 90 دقيقة.
- تمارين التنفس تنفّس موجَّه مع شكل يكبر ويصغر: التنفس المتناغم، أو التنفس الصندوقي، أو تنفس 4-7-8.
- مؤقت HIIT مؤقت فترات لتمارين تاباتا وEMOM وجولات الجهد والراحة الخاصة بك، مع تنبيهات صوتية.
- حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد قدّر الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) انطلاقًا من مجموعة تكرارات بسبع معادلات، مع جدول لأوزان التمرين.
- حاسبة VO2max والسرعة الهوائية القصوى قدّر الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) والسرعة الهوائية القصوى من اختبار جري، مع وتيرات التدريب المناسبة لك.