คำนวณเวลานอน

การนอนเป็นรอบ รอบละประมาณ 90 นาที หากต้องการตื่นตามเวลาที่กำหนด เครื่องคำนวณจะนับย้อนกลับ 4, 5 หรือ 6 รอบเต็ม แล้วหักเวลาที่คุณใช้ในการหลับ หากต้องการตื่นเวลา 07:00 น. และใช้เวลา 15 นาทีในการหลับ เครื่องคำนวณจะแนะนำให้เข้านอนเวลา 21:45 น. (นอน 9 ชั่วโมง) 23:15 น. (7 ชั่วโมง 30 นาที) หรือ 00:45 น. (6 ชั่วโมง) หากเริ่มจากเวลาเข้านอน จะนับไปข้างหน้าด้วยวิธีเดียวกัน

โดยเฉลี่ยประมาณ 90 นาที แต่แตกต่างกันได้ตั้งแต่ราว 70 ถึง 120 นาที ทั้งระหว่างแต่ละคนและตลอดทั้งคืน ในแต่ละรอบ คุณจะผ่านการหลับตื้น การหลับลึก และการหลับช่วง REM ซึ่งเป็นช่วงที่ฝันมากที่สุด และช่วง REM จะยาวขึ้นเมื่อใกล้เช้า (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, “Brain Basics: Understanding Sleep”) ด้วยเหตุนี้คุณจึงปรับความยาวรอบได้ และผลลัพธ์จึงเป็นค่าประมาณ

National Sleep Foundation แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 64 ปีนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไปนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมง และวัยรุ่นอายุ 14 ถึง 17 ปีนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมง ส่วน American Academy of Sleep Medicine (AASM) แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 60 ปีนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน และวัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปีนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมง ความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกัน ตัวเลขเหล่านี้เป็นช่วง ไม่ใช่เป้าหมาย

การนอนจะตื้นขึ้นในช่วงท้ายรอบ และการตื่นขณะหลับลึกอาจทำให้รู้สึกงัวเงียไปสักพัก หลายคนพบว่าตื่นง่ายกว่าเมื่อตื่นระหว่างรอบ แต่มีหลักฐานไม่มากว่าการตั้งนาฬิกาปลุกให้ตรงถึงนาทีจะช่วยได้ การนอนให้เพียงพอและเป็นเวลาสม่ำเสมอสำคัญกว่า หากคุณนอนหลับไม่ดีบ่อย ๆ หรือรู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนเพียงพอแล้ว ควรปรึกษาแพทย์

รองรับ เครื่องคำนวณจะวางแผนคืนที่กำลังจะมาถึงตามเขตเวลาของอุปกรณ์คุณ ในคืนที่นาฬิกาปรับเร็วขึ้นหรือย้อนกลับ เวลาจะเลื่อนตามเพื่อให้คุณยังได้นอนนานเท่าเดิม และจะมีข้อความแจ้งให้ทราบ

ไม่มี ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ เวลาและการตั้งค่าของคุณไม่ถูกบันทึกไว้ แม้แต่บนอุปกรณ์นี้ และไม่ถูกส่งไปที่ใด