HIIT-timer
Välj ett förval som Tabata eller ställ in egna intervaller och tryck sedan på Starta. Tre pip räknar ned slutet av varje fas.
Förseglat på den här enheten
Körs i din webbläsare. Inget laddas upp.
Förseglat
Intervalltimer
Gör dig redo
04:00
Tryck på Starta när du är redo
- Härnäst
- Kvar totalt
- 04:00
Förval
Ditt pass
- Total tid
- 04:00
- Arbetstid
- 02:40
Passet skulle pågå i mer än 99 timmar. Minska antalet omgångar eller set, eller tiderna.
Tidtagningen följer enhetens klocka, så den förblir exakt även i en bakgrundsflik. Låt sidan vara öppen till slutet.
Så fungerar det
-
Välj dina intervaller
Välj Tabata, 30/30, 40/20 eller EMOM, eller ställ själv in uppvärmning, arbete, vila, omgångar, set och nedvarvning. Den totala tiden uppdateras medan du skriver.
-
Starta och läs av fasen
Tryck på Starta eller mellanslag. Den aktuella fasen visas med stora bokstäver, arbete på mörk bakgrund och vila på ljus bakgrund, så att du kan läsa den från andra sidan rummet.
-
Följ pipen
Tre korta pip räknar ned slutet av varje fas och en längre ton markerar växlingen. En klocksignal ljuder när passet är slut.
Vanliga frågor
Vad är ett Tabatapass?
Tabata är 8 omgångar med 20 sekunders mycket hård ansträngning, var och en följd av 10 sekunders vila. Det kommer från en studie från 1996 ledd av Izumi Tabata (Medicine & Science in Sports & Exercise), där unga, aktiva studenter cyklade på motionscykel med mycket hög intensitet. Här hoppas vilan efter den sista omgången över, eftersom passet slutar där, så Tabataförvalet tar 3 minuter och 50 sekunder efter en uppvärmning på 10 sekunder.
Hur ställer jag in egna intervaller?
Ändra vilket fält som helst: uppvärmning, arbete, vila, antal omgångar, antal set, vila mellan set och nedvarvning. Ett set är en serie omgångar; mellan två set ersätter den längre vilan mellan set den vanliga vilan. En tid som är satt till 0:00 hoppas helt enkelt över. Dina senaste inställningar sparas bara på den här enheten, och inget skickas någonstans.
Håller timern tiden i en bakgrundsflik?
Ja. Varje fas räknas ut från enhetens klocka i stället för att räkna tickningar, och pipen schemaläggs i förväg, så tiden förblir exakt när du byter flik. Låt sidan vara öppen: om du stänger eller laddar om den stoppas passet. Vissa telefoner pausar webbsidor när skärmen låses, och det är det som ”Håll skärmen tänd” förhindrar.
Varför hör jag inte pipen?
Webbläsare låter bara en sida spela upp ljud efter att du har tryckt på den eller på en tangent, vilket du gör när du trycker på Starta. Kontrollera att ”Pip före varje växling” är ikryssat och att enheten inte är ljudlös; på en iPhone stänger ljudlös-knappen också av ljudet från webbsidor. Använd ”Testa ljudet” för att kontrollera volymen. Pipen skapas i webbläsaren, så det finns ingen fil att ladda ner.
Vad betyder EMOM?
EMOM står för ”every minute on the minute”, alltså varje hel minut. En ny omgång startar i början av varje minut: du gör dina repetitioner och vilar sedan resten av minuten. EMOM-förvalet består av 10 omgångar på en minut utan separat vila, och pipen markerar början av varje minut.
Passar högintensiv intervallträning mig?
Hårda intervaller belastar hjärtat och lederna rejält. Om du har en hjärtsjukdom eller problem med blodtrycket, är gravid, återhämtar dig efter en skada eller inte har tränat på länge, fråga först en läkare eller en utbildad tränare. Värm upp före de hårda omgångarna och sluta direkt om du får ont i bröstet, blir yr eller blir ovanligt andfådd. Timern håller bara tiden; den ger inga medicinska råd eller träningsråd.